ナツメグは、料理の風味付けや香り付けに最適なスパイスで、特に冷えによる胃腸の不調に効果が期待されます。適量を料理に加えることで、味を引き立てるだけでなく、身体を内側から温める効果も得られます。

蓮の実は脾と腎を補い、心を落ち着かせる働きがあるとされます。特に消化器系が弱っているときや、精神的な不安定感を感じるときに適した食材です。

ざくろは、津液を生じさせて喉の渇きを癒す効果があるとされ、特に乾燥した季節や暑さで喉が渇きやすい時に役立ちます。また、体を潤しながらも、下痢を収縮させる働きがあるため、胃腸の調子を整えるサポートが期待できます。

レモンは、酸味が特徴の果物で、体を潤し喉の渇きを癒す働きがあります。暑さや乾燥に適した食材で、特に疲労回復やリフレッシュ効果が期待できます。