気鬱体質の方へ｜ストレスを手放して、こころと体をゆるめる
気鬱体質とは？ストレスで気分が落ち込みがちな方へ。気の巡りを整える薬膳の食材とセルフケア法を紹介！
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ナツメグは、料理の風味付けや香り付けに最適なスパイスで、特に冷えによる胃腸の不調に効果が期待されます。適量を料理に加えることで、味を引き立てるだけでなく、身体を内側から温める効果も得られます。
蓮の実は脾と腎を補い、心を落ち着かせる働きがあるとされます。特に消化器系が弱っているときや、精神的な不安定感を感じるときに適した食材です。
ざくろは、津液を生じさせて喉の渇きを癒す効果があるとされ、特に乾燥した季節や暑さで喉が渇きやすい時に役立ちます。また、体を潤しながらも、下痢を収縮させる働きがあるため、胃腸の調子を整えるサポートが期待できます。
レモンは、酸味が特徴の果物で、体を潤し喉の渇きを癒す働きがあります。暑さや乾燥に適した食材で、特に疲労回復やリフレッシュ効果が期待できます。
くこの実は、腎を補い肝を滋養するなど薬膳効果に優れた食材で、目の疲れや腰のだるさ、乾燥による咳の改善が期待できます。スープやお粥、くこの実茶として手軽に利用できるため、健康的な食生活に取り入れやすいのも魅力です。
百合根は、肺を潤し咳を和らげる薬膳的な効果があるとされる食材です。精神の安定を助けるとともに、秋の味覚としても親しまれています。その甘みとホクホクした食感は、スープや煮物、炊き込みご飯などさまざまな料理で活用できます。
