りんごは秋から冬が旬の果実で、甘味と酸味のバランスが絶妙な味わいが特徴です。そのまま食べるのはもちろん、デザートやスムージー、焼きりんごとしても楽しむことができます。新鮮なりんごを選ぶ際は、皮が艶やかで張りがあるものを選ぶと良いでしょう。また、りんごは保存性も高く、冷暗所で長期間保存できるため、季節の味わいを存分に楽しめる果物です。

スイカは夏の代表的な果実で、甘くみずみずしい果肉が特徴です。そのまま冷やして食べるだけでなく、ジュースやスムージーにすると、より爽やかな味わいを楽しむことができます。また、果皮部分を漬物にするなど、無駄なく活用することも可能です。新鮮なスイカを選ぶ際は、皮に艶があり、叩いたときに軽い音がするものを選ぶのがポイントです。

緑豆はその小さな粒と鮮やかな緑色が特徴の夏野菜です。煮物やスープ、冷製サラダとして幅広い料理に使用でき、優しい甘みが料理全体を引き立てます。特に夏の暑さで疲れた体に、涼感を与える食材として活躍します。新鮮な緑豆を選ぶ際は、色が濃く、粒が均一でしっかりしているものを選ぶと良いでしょう。

ズッキーニは夏野菜の一つで、特有の柔らかな食感と軽い甘みが特徴です。グリルやソテーにすると風味が増し、サラダやラタトゥイユに加えることで料理全体が引き立ちます。新鮮なズッキーニは皮が艶やかで、指で押してもへこみにくいものが良いとされています。暑い季節に軽くて食べやすい料理を作りたいときにぴったりの野菜です。

ゴーヤは体内の余分な熱を冷まし、暑さによるだるさを和らげる作用があるとされています。チャンプルーなどで夏の食卓に加えましょう。新鮮なゴーヤは表面の突起が硬く、色が濃い緑色のものを選ぶと良いでしょう。チャンプルーとして使用する際は、苦味を軽減するために塩もみをするのがポイントです。

白菜は余分な熱を取り除き、胃腸を整える作用があるとされています。鍋料理やスープに取り入れることで、体に優しい食事が楽しめます。冬の時期に旬を迎える白菜は甘みを増して美味しいので、さまざまな料理に活用することができます。

セロリはシャキシャキとした食感と爽やかな香りが特徴の野菜です。炒め物やサラダに使用すると、その食感と風味が料理全体を引き立てます。また、スープに加えることで香りが広がり、さっぱりとした味わいが楽しめます。新鮮なセロリは茎がしっかりしており、葉が鮮やかな緑色をしているのが特徴です。

桑の葉は、体表の邪気を取り除き

ミントは、体内の余分な熱を排出し、発汗を促して風邪やストレスによる不調を和らげる効果が期待されるハーブです。ハーブティーやサラダ、デザートなどさまざまな料理に活用できるため、日常の食事に取り入れることで、香りとともに健康をサポートします。湿気を避けて保存すれば、長期間活用できます。季節を問わず、気分転換や体調管理におすすめのハーブです。