ナツメグは、料理の風味付けや香り付けに最適なスパイスで、特に冷えによる胃腸の不調に効果が期待されます。適量を料理に加えることで、味を引き立てるだけでなく、身体を内側から温める効果も得られます。

蓮の実は脾と腎を補い、心を落ち着かせる働きがあるとされます。特に消化器系が弱っているときや、精神的な不安定感を感じるときに適した食材です。

ざくろは、津液を生じさせて喉の渇きを癒す効果があるとされ、特に乾燥した季節や暑さで喉が渇きやすい時に役立ちます。また、体を潤しながらも、下痢を収縮させる働きがあるため、胃腸の調子を整えるサポートが期待できます。

レモンは、酸味が特徴の果物で、体を潤し喉の渇きを癒す働きがあります。暑さや乾燥に適した食材で、特に疲労回復やリフレッシュ効果が期待できます。

くこの実は、腎を補い肝を滋養するなど薬膳効果に優れた食材で、目の疲れや腰のだるさ、乾燥による咳の改善が期待できます。スープやお粥、くこの実茶として手軽に利用できるため、健康的な食生活に取り入れやすいのも魅力です。

百合根は、肺を潤し咳を和らげる薬膳的な効果があるとされる食材です。精神の安定を助けるとともに、秋の味覚としても親しまれています。その甘みとホクホクした食感は、スープや煮物、炊き込みご飯などさまざまな料理で活用できます。

松の実は、陰液を滋養し、肺を潤す効果があるとされています。特に乾燥する季節に、喉や皮膚の潤いを保つのに役立ちます。

白きくらげは、陰液を滋養し、肺や胃を潤す効果があるとされています。特に乾燥した季節には、喉や皮膚の潤いを保つのに役立ちます。また、津液を生じさせることで便秘の改善や喉の渇きを和らげる効果も期待されます。

ライチは甘酸っぱくジューシーな果物で、気力を補い、血を生成する働きがあります。さらに、津液を生じさせることで喉の渇きを癒し、乾燥から守る作用も期待されます。

ブドウは甘味と酸味が調和した果物で、気血を補い、筋肉や骨を強化する作用があるとされています。また、利尿作用もあり、むくみの改善や身体の熱感を和らげる効果が期待されます。