大根の効能
大根は冬に旬を迎える涼性の野菜で、気の巡りを整え咳や痰、胃もたれを和らげるとされます。煮物やおろしで楽しめる万能食材として日常に役立ちます。
大根は冬に旬を迎える涼性の野菜で、気の巡りを整え咳や痰、胃もたれを和らげるとされます。煮物やおろしで楽しめる万能食材として日常に役立ちます。
なすは夏から秋に旬を迎える涼性の野菜で、余分な熱を冷まし血流を整えるとされます。焼きなすや煮物など調理法も豊富で、暑い季節の食卓を彩ります。
ほうれん草は秋から冬にかけて旬を迎える栄養価の高い野菜です。薬膳的には、血を補い、体内の熱を冷ます効果があるとされ、貧血や便秘、いらだちを和らげる効果が期待されています。
椎茸は和食の基本である出汁を取る材料としても利用され、風味豊かな料理に欠かせない食材です。薬膳的には、胃の働きを助けて免疫力を高める効果があるとされます。煮物やスープ、鍋物などで手軽に取り入れることができ、季節を問わず活用できる優れた食材です。日常の食卓にぜひ取り入れてみてください。
ブロッコリーは、冬から春にかけて旬を迎える栄養価の高い野菜です。薬膳的には脾と腎を補い、筋肉や関節を強化する働きが期待されます。サラダやスープとして取り入れることで、手軽にその栄養と効能を享受できます。日々の食事に取り入れて、健康維持に役立てましょう。
かぼちゃは秋から冬にかけて旬を迎え、栄養価が高い野菜です。薬膳的な視点では、体力を補い消化を助ける働きが期待されます。煮物やスープにすることで、甘味と栄養を効果的に摂取できます。季節の変わり目や寒い時期にぴったりの食材です。
生姜は体を温め、寒さや冷えによる不調を和らげる力があると言われています。喉や胃腸をケアしながら、食欲を助ける働きが期待されます。寒い日には、スープや煮込み料理に加えて、体の芯から温まる一皿を作ってみてください。
キャベツは胃腸をケアし、消化を助ける力があると言われています。胃が重いと感じるときや疲れが取れないときには、生でサラダにしたり、煮込み料理で甘味を引き出してみてください。
ビーツは血流を促し、体の巡りを整える働きが期待されています。血流低下による、生理不順、生理痛、筋肉のこわばりを感じるときにはビーツを使った料理も試してください。栄養豊富で彩りも美しいビーツは、スープやサラダ、スムージーに加えることで日々の食卓に取り入れやすくなります。
トマトは体を冷やし、余分な熱を取る力があると言われています。暑さでのどが渇いたり、食欲が落ちたときにおすすめ。サラダや冷たいスープでさっぱりとした酸味を楽しみながら、体を内側からリフレッシュしてみて。
